Reklama
Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Když léto vpluje do naší mysli, téměř vždy se nám vybaví ...
Fit news/28.07.14
6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

Pokud se chystáte na dovolenou, anebo musíte kvůli práci často cestovat, měla ...
Fit news/16.07.14
Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Slastně se protáhnout jako kočka a zapomenout na všechny starosti! Vytvarujte si tělo ...
Fit news/14.07.14

Nejnovější články:

3 triky pro dokonalé obočí

3 triky pro dokonalé obočí

Upravené obočí by mělo být základem pro každou ženu, protože ...
Beauty/29.08.14
Tričko nebo top? Teď se nosí košile!

Tričko nebo top? Teď se nosí košile!

Váháte, jaký vršek na sebe obléct? Letošní podzim budou...
Fashion/28.08.14
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Co si myslíte o videonominacích na sociálních sítích, jako je třeba exování piva nebo ALSIcebucketchallenge (polévání ledovou vodou)?

Jaký je Váš názor?
Štve mě to, je to trapné.
Hlasujte»
Když je to pro dobrou věc, proč ne?
Hlasujte»
Je mi to jedno, ignoruji to.
Hlasujte»
Baví mě to, vždy do toho jdu také.
Hlasujte»
Reklama
obalka1409
Joy 09/2014

- za skvělou trvale sníženou cenu 39,99 Kč

- super tipy, jak si změnit život k lepšímu

- soutěž o luxusní brýle a vstupenky do kina!

Více
Reklama
Reklama