BURDA DigitalElle.czElleMarianne.czMarianneJoyOnline.czJoyapetit online.czApetitonlinemoje betynka.czMoje betynkapošli recept.czPošli receptSvetZeny.czSvětŽenychip.czChipHrej.czHrejElleshop.czElleShopApetitShop.czApetitShopMaxim.czMaximMarie ClaireMarie Claire
více
Reklama
Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

5 rychlých tipů, jak si zpevnit tělo

5 rychlých tipů, jak si zpevnit tělo

Jaro je tady a čas na to, udělat něco s postavou, se krátí. O hubnutí do ...
Fit news/26.03.14
Neuvěřitelná podpora čili nejlepší sportovní podprsenka, jakou můžeš mít!

Neuvěřitelná podpora čili nejlepší sportovní podprsenka, jakou můžeš mít!

Máš v sobě sílu, abys rozpoutala tornádo, běžela proti větru, byla ...
Fit news/20.03.14
5 rychlých triků, jak se zbavit stresu!

5 rychlých triků, jak se zbavit stresu!

Zažeňte stres pomocí jednoduchých triků. Rychle a jednoduše!
Fit news/17.03.14

Nejnovější články:

MTV Music Awards: Rita Ora svlékla Zaca Efrona!

MTV Music Awards: Rita Ora svlékla Zaca Efrona!

Na předávání cen MTV bylo skutečně horko. Zac Efron se dokonce nechal ...
Celebrity/15.04.14
Kate Hudson: Má nová večírková kolekce je jen pro odvážné

Kate Hudson: Má nová večírková kolekce je jen pro odvážné

Kate Hudson, modelka společnosti Lindex a múza kolekce jaro/léto 2014, je herečka, ...
Celebrity/14.04.14
Jak poznat toho pravého?

Jak poznat toho pravého?

Nová láska, rozchod, nová láska, rozchod, nová láska, rozchod,...
Láska a sex/14.04.14
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
obalka1404
Joy 04/2014

Právě vychází dubnová JOY!

Více
Reklama
Reklama