BURDA Digitalapetit online.czApetitonlineElle.czElleMarianne.czMarianneMaxim.czMaximHrej.czHrejMarie ClaireMarie ClaireJoyOnline.czJoySvetZeny.czSvětŽenymoje betynka.czMoje betynkapošli recept.czPošli receptchip.czChipMarianne BydleníMarianne BydleníApetitShop.czApetitShopElleshop.czElleShop
více
Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

Pokud se chystáte na dovolenou, anebo musíte kvůli práci často cestovat, měla ...
Fit news/16.07.14
Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Slastně se protáhnout jako kočka a zapomenout na všechny starosti! Vytvarujte si tělo ...
Fit news/14.07.14
Hurá do sedla aneb jak být v létě fit a štíhlá

Hurá do sedla aneb jak být v létě fit a štíhlá

Co všechno se dá dělat v létě dělat, abychom byly fit a plné ...
Fit news/09.07.14

Nejnovější články:

Blond trendy z Hollywoodu

Blond trendy z Hollywoodu

Trendy přicházejí a odcházejí, ale blond, ...
Celebrity/30.07.14
3 návody na dietní ovocné Margarity

3 návody na dietní ovocné Margarity

Ušetřete stovky kalorií s našimi recepty! Impozantní barevné kreace ...
Fit news/31.07.14
5 potravin, které nám mohou škodit, ale nevíme o tom!

5 potravin, které nám mohou škodit, ale nevíme o tom!

Když po nich v obchodě sáhneme jen výjimečně, výrazněji nám ...
Fit news/30.07.14
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Jaké je nejneobvyklejší místo, na kterém jste měla sex?

Jaký je Váš názor?
v přírodě
Hlasujte»
v autě
Hlasujte»
v převlékací kabince
Hlasujte»
ve výtahu
Hlasujte»
v letadle
Hlasujte»
někde jinde
Hlasujte»
Reklama
obalka1408
Joy 08/2014

- za skvělou trvale sníženou cenu 39,99 Kč

- plná módy, kosmetiky a letního čtení k vodě-

- XXL soutěž o make-up kurzy v hodnotě až 16 900 Kč!

Více
Reklama