BURDA Digitalapetit online.czApetitonlineElle.czElleMarianne.czMarianneMaxim.czMaximHrej.czHrejMarie ClaireMarie ClaireJoyOnline.czJoySvetZeny.czSvětŽenymoje betynka.czMoje betynkapošli recept.czPošli receptchip.czChipMarianne BydleníMarianne BydleníApetitShop.czApetitShopElleshop.czElleShop
více
Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

Hurá do sedla aneb jak být v létě fit a štíhlá

Hurá do sedla aneb jak být v létě fit a štíhlá

Co všechno se dá dělat v létě dělat, abychom byly fit a plné ...
Fit news/09.07.14
4 zaručené tipy proti stresu

4 zaručené tipy proti stresu

Tlak v zaměstnání, hádka s partnerem, zpoždění na obchodní ...
Fit news/24.06.14
3 tipy, jak lépe vycházet s kolegy

3 tipy, jak lépe vycházet s kolegy

Dostat ponorkovou nemoc v práci není těžké. Štve vás každé ...
Fit news/25.06.14

Nejnovější články:

3 rady, jak nezanedbávat ovoce a zeleninu

3 rady, jak nezanedbávat ovoce a zeleninu

K létu konzumace zeleniny a ovoce vyloženě vybízí. Ale podle ...
Fit news/24.07.14
OBJEVTE SVŮJ SKRYTÝ TALENT!

OBJEVTE SVŮJ SKRYTÝ TALENT!

Milujete líčidla, sledujete trendy, jste začátečnicí, ale na každé ...
Souteze/23.07.14
3 triky, jak si zlepšit sex

3 triky, jak si zlepšit sex

Každý den zrovna nemusí být ve vaší ložnici večer plný ...
Láska a sex/23.07.14
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Jaké je nejneobvyklejší místo, na kterém jste měla sex?

Jaký je Váš názor?
v přírodě
Hlasujte»
v autě
Hlasujte»
v převlékací kabince
Hlasujte»
ve výtahu
Hlasujte»
v letadle
Hlasujte»
někde jinde
Hlasujte»
obalka1408
Joy 08/2014

- za skvělou trvale sníženou cenu 39,99 Kč

- plná módy, kosmetiky a letního čtení k vodě-

- XXL soutěž o make-up kurzy v hodnotě až 16 900 Kč!

Více
Reklama
Reklama