jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

7 jednoduchých důvodů, proč se nemůžeme zbavit únavy

7 jednoduchých důvodů, proč se nemůžeme zbavit únavy

Už toho nekonečného zívání máte taky dost?!
Fit news/20.01.15
10 věcí, kterými si děláme život zbytečně složitější

10 věcí, kterými si děláme život zbytečně složitější

Zapomeňte konečně na špatnou náladu a strach z toho, co bude zítra... Prostě ...
Fit news/12.01.15
joy-studio_1
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Co říkáte na trend sportovních tenisek k eleganímu oblečení?

Jaký je Váš názor?
Miluju netradiční kombinace a teď nosím tenisky absolutně ke všemu.
Hlasujte»
Líbí se mi jen k ležérním outfitům.
Hlasujte»
Kecky jsou jen na cvičení a nechápu, jak je může někdo nosit k běžnému oblečení.
Hlasujte»
obalka1503
JOY 03/2015

- 50 odstínů Dakoty a Jamieho
- Odhalte ho! =>

Více