jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

Plaváním ke zdraví a krásné postavě

Plaváním ke zdraví a krásné postavě

K létu neodmyslitelně patří sluníčko, voda a trávení ...
Fit news/01.08.14
Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Když léto vpluje do naší mysli, téměř vždy se nám vybaví ...
Fit news/28.07.14
6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

Pokud se chystáte na dovolenou, anebo musíte kvůli práci často cestovat, měla ...
Fit news/16.07.14

Nejnovější články:

Killer heels! Boty, ve kterých neuděláte ani krok

Killer heels! Boty, ve kterých neuděláte ani krok

I když podpatky milujeme, tohle už je moc.
Fashion/30.09.14
Kirsten Dunst a Selfie! HOT or NOT?

Kirsten Dunst a Selfie! HOT or NOT?

Co si myslíte o fenoménu #selfie vy?
JOY TV/29.09.14
8 nezapomenutelných citátů Brigitte Bardot

8 nezapomenutelných citátů Brigitte Bardot

Inspirujte se ikonou, která o víkendu oslavila 80. narozeniny!
Celebrity/29.09.14
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Co vás nejvíc štve na Facebooku?

Jaký je Váš názor?
srdceryvné výlevy lásky
Hlasujte»
pozvánky ke hrám
Hlasujte»
selfie s vyšpulenou pusou před zrcadlem
Hlasujte»
Fb aktualizace​
Hlasujte»
Reklama
Reklama
obalka1409
Joy 10/2014

Nová JOY s kosmetickým dárkem od Essence - vyberte si ze 4 druhů nebo je posbírejte všechny

Více
Reklama
Reklama