Reklama
Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Když léto vpluje do naší mysli, téměř vždy se nám vybaví ...
Fit news/28.07.14
6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

Pokud se chystáte na dovolenou, anebo musíte kvůli práci často cestovat, měla ...
Fit news/16.07.14
Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Jóga k vodě podle Reese Witherspoon

Slastně se protáhnout jako kočka a zapomenout na všechny starosti! Vytvarujte si tělo ...
Fit news/14.07.14
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Těšíte se od té doby, co jste viděl/a trailer, ještě víc na filmovou adaptaci "Padesát odstínů šedi"?

Jaký je Váš názor?
Ne - toto téma mě opravdu nezajímá!
Hlasujte»
Ano, skoro se nemohu dočkat, až uvidím první scény!
Hlasujte»
Ano, ale obávám se, že knihu nemůže film překonat!
Hlasujte»
Reklama
obalka1409
Joy 09/2014

- za skvělou trvale sníženou cenu 39,99 Kč

- super tipy, jak si změnit život k lepšímu

- soutěž o luxusní brýle a vstupenky do kina!

Více
Reklama
Reklama