Reklama
jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

Plaváním ke zdraví a krásné postavě

Plaváním ke zdraví a krásné postavě

K létu neodmyslitelně patří sluníčko, voda a trávení ...
Fit news/01.08.14
Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Jak snadněji usnout v extrémních vedrech?

Když léto vpluje do naší mysli, téměř vždy se nám vybaví ...
Fit news/28.07.14
6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

6 triků, jak být fit a štíhlá i na dovolené

Pokud se chystáte na dovolenou, anebo musíte kvůli práci často cestovat, měla ...
Fit news/16.07.14

Nejnovější články:

Hair care: Top 5 pečujících produktů

Hair care: Top 5 pečujících produktů

Dopřejte vlasům královský odpočinek a regeneraci.
Beauty/27.11.14
Na akné vědecky: Čeští vědci vyvinuli novou metodu v boji proti pupínkům

Na akné vědecky: Čeští vědci vyvinuli novou metodu v boji proti pupínkům

Za život se s ním setkal skoro každý. Způsobuje jizvy na obličeji i na ...
Beauty/27.11.14
Víte, jak nejlépe vyžehlit oblečení? Jedním tahem!

Víte, jak nejlépe vyžehlit oblečení? Jedním tahem!

Žehlení bez námahy

Vaše ruka se díky nízké hmotnosti ...
Volný čas/27.11.14
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Slavíte rádi Silvestr?

Jaký je Váš názor?
Ano, vždycky je to ta nejlepší party roku.
Hlasujte»
Slavím, ale většinou mám spíš depku.
Hlasujte»
Ne, bojkotuji to. Nemám ráda "řízenou zábavu".
Hlasujte»
Reklama
obalka1412
Joy 12/2014

- Kurz přežití Vánoc

- Nápověda pro Ježíška

- Party fashion

- 32 sex tipů

Více
Reklama
Reklama
Reklama
//interstitial html