jóga, cvičit, doma, pozice, asány, cvičení, účinné
Fotogalerie:
 

Zacvičte si jógu i doma

Spojit, sjednotit, spoutat dohromady a žít šťastně. To je základní myšlenka jógy.

Jóga pokládá stavební kameny pro pevné zdraví, pružnost těla i svalovou rovnováhu. Na psychiku působí jako zázračný elixír klidu a pohody. Respektuje individuální možnosti každého cvičícího. Je jedno, zda jste sportovci, či naprostí amatéři. Říká se, že hodina denně je optimální, ale pomůže i pouhých 20 minut. Začněte třeba se známou sestavou pozdrav slunci – súrja namaskár. Ta aktivuje, uvolňuje a posiluje celé tělo. Podpoří krevní oběh a nastartuje zažívání.

Styly jógy, které musíte zkusit:

Aštanga jóga – dynamická podoba jógy, při které se zadýcháte a zapotíte. Dbá na maximální spojení dechu a pohybů. Na začátku lekce se obvykle cvičí pozdrav slunci, následují ásany ve stoji, předklony, zkruty, záklony a na závěr nechybí oblíbená šavásana (relaxace).

Iyengarova jóga – v jednotlivých ásanách se setrvává déle než u jiných jógových stylů. Používají se pomůcky jako židle, pásky, válce nebo bločky, které pomáhají při cvičení lidem po zraněních.

Bikram jóga – cvičí se v místnosti vyhřáté na 42 °C, což simuluje tropické indické podnebí. Když se tělo patřičně rozehřeje, efektivněji vyplavuje toxiny.

Kundalini jóga – za pomoci speciálních sestav a meditací stimuluje žlázový a nervový systém. Proubudí životní sílu a odbourává stres.

Acro jóga – cvičení ve dvojicích, spojuje v sobě thajskou masáž a sílu akrobacie.

Dance jóga – kombinace jógy, hudby a tance, naučíte se tu skvěle vnímat své tělo.


Sdílejte:TwitterFacebookVytiskněte si:TisknoutTisknout
Tisknout

Další z rubriky:

10 věcí, kterými si děláme život zbytečně složitější

10 věcí, kterými si děláme život zbytečně složitější

Zapomeňte konečně na špatnou náladu a strach z toho, co bude zítra... Prostě ...
Fit news/12.01.15
Pro a proti: 5 malých závislostí všedního dne

Pro a proti: 5 malých závislostí všedního dne

Které z každodenních drobností našemu tělu ubližují a které...
Fit news/04.12.14
joy-studio_1
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Co si myslíte o tom, když muži nosí sandále?

Jaký je váš nejoblíbenější seriál?

Jaký je Váš názor?
Girls
Hlasujte»
Gilmorova děvčata
Hlasujte»
Sex ve městě
Hlasujte»
Líbí se mi úplně jiný seriál.
Hlasujte»
obalka1502
JOY 02/2015

- jak na svůdné prádlo
- jak prodloužit lásce trvanlivost
- pěkně žhavý plán na víkend v posteli
+ JOY slaví 10 let! Slavte s námi!

Více