Rýsování do plavek: 3 cviky pro dokonalý zadek

Třikrát třicet opakování 4x týdně a máte hotovo!
10012

Kráska Nicole Winhoffer si vytyčila dva životní sny - prožívat dny plné svobody a radosti a mít zadek k nakousnutí. A protože ten druhý sen si už splnila, tak jsme se jí nechaly inspirovat.

Cvik č. 1 - 30 opakování na každou stranu

Při unožování v kleku se nesoustřeďte jen na práci nohou, ale i na rovná záda, ramena dole a pohyb hlavou.

Cvik č. 2 - 30 opakování doleva + 30 opakování doprava

Výstup z kleku do širokého dřepu. Opět pozor na rovná záda, postavení ramen a nezapomeňte stáhnout břišní svaly.

Cvik č. 3 - 30 opakování na každou nohu

Unožení do 3 pozic. Nad úroveň zadečku, v úrovní zadečku a těsně nad podložkou. Vše tahem, nikdy ne švihem!

Reklama

REKLAMA