Reklama

Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!

Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit! Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!

Zapomeňte na brutální diety, hladovění a hodiny v posilovně

Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!
{loadposition breadcrumb}

Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!

Zapomeňte na brutální diety, hladovění a hodiny v posilovně

Posilování a kardio najednou? Proč ne!
Cvičení začněte pěti nebo deseti minutami kardia – ať už je to jízda na kole, nebo běh. Ve svém obvyklém tempu spalujete tuk rychleji. Pro ještě větší účinek trenéři slavných doporučují cvičení, které kombinuje sílu a kardio.

TIP TRENÉRA: Deset minut kardio, pak čtyři výpady nebo dámské kliky. Opakujte vše dvakrát, a máte účinné cvičení za méně než hodinu.

TOHLE MILUJÍ: Jessica Alba, Halle Berry

Rutina v posilování nepomůže, ba naopak!
Pokud jste se už naučila cvičit jednu posilovací sérii a opakujete ji už několikátý týden, k dokonalému tělu si nepomůžete. Podle trenérů hollywoodských hvězd si vaše tělo na sérii stejných cviků zvykne a poté se mu začne přizpůsobovat, tudíž výsledky nebudou tak viditelné.

TIP TRENÉRA: Je dobré svoji sérii cviků čas od času měnit a občas nějaký přidat či vyškrtnout, vaše tělo takové časté změny určitě ocení.

TOHLE MILUJÍ: Lucy Liu, Cameron Diaz

Není nad pořádné kliky!
Ačkoli se to nezdá, na zpevnění celé horní části těla nejvíc zaberou klasické kliky. Při takovém cvičení posilujete hrudník, záda, ramena a paže. Pokud provádíte kliky v pánské verzi, zpevníte tím navíc i bříško.

TIP TRENÉRA: Stačí, když kliky přidáte ke své běžné aktivitě, jako je běhání, jízda na bruslích nebo procházky se psem, a vaše tělo vám brzy ukáže skvělé výsledky.

TOHLE MILUJÍ: Jennifer Lopez, Lindsay Lohan

Související články:

Jojo efekt celebrit: Proměnlivá váha Mischy Barton
6 věcí, které musíte stihnout, než skončí léto
Fitness playlist: Hudba podle celebrit
sledujte nás na instagramu
Reklama
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama