Reklama

Cviky pro krásné bříško

Cviky pro krásné bříško Cviky pro krásné bříško

Američtí vědci vypátrali účinné cviky, kvůli kterým nemusíte platit za posilovnu ani za trenéra.

Cviky pro krásné bříško
{loadposition breadcrumb}

Cviky pro krásné bříško

Američtí vědci vypátrali účinné cviky, kvůli kterým nemusíte platit za posilovnu ani za trenéra.

1. cvik – Natáhněte se!
Lehněte si na podložku na záda a zdvihněte nohy rovně do výšky. Překřižte je a zatněte břišní svaly. Zdvihněte lopatky z podložky a snažte se hrudník co nejvíce přitáhnout k nohám. Nohy celou dobu držte ve vzduchu. Opakujte patnáctkrát.

2. cvik – Zapojte šikmé břišní svaly!
Zůstaňte ležet na podložce, pokrčte nohy v kolenou – chodidly se dotýkejte podložky nebo podlahy. Zvedněte trup nad podložku a pravou rukou se dotýkejte levého kolena a naopak. Opakujte dvakrát po třech sériích.

3. cvik – Posaďte se!
Sedněte si na židli a narovnejte se. Rukama se chyťte okrajů židle a mírně se zakloňte. Zvedněte nohy od podlahy a kolena přitahujte k hrudníku a zpět. Nohy nepokládejte na podlahu. Cvičení opakujte dvacetkrát.

4. cvik – Ruce vzhůru!
Položte se na záda a ruce zvedněte kolmo ke stropu. Nohy natáhněte, bedra přitiskněte k podložce a ruce zároveň zvedejte ke stropu. Celý cvik opakujte nejméně dvacetkrát.

Související články:

Barvy laků, které na podzim musíte mít!
Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!
Tipy a triky: Jak si nalepit umělé řasy?
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama