Reklama

Krásná a fit díky sauně

Krásná a fit díky sauně Krásná a fit díky sauně

Na podzim se chodíte do sauny především ohřát, ale kromě tepla má saunování i jiné benefity pro vaši pokožku i zdraví.

Krásná a fit díky sauně
{loadposition breadcrumb}

Krásná a fit díky sauně

Na podzim se chodíte do sauny především ohřát, ale kromě tepla má saunování i jiné benefity pro vaši pokožku i zdraví.

Díky sauně si kromě pěkně prohřátých nohou a rukou přijdete na lepší postavu a získáte heboučkou pleť.

Jak se správně saunovat?
Saunování se dělí na tři kroky. Prohřátí, zpocení a ochlazení. Než vlezete do sauny, myslete na to, že byste neměla jít nenajedená a měla byste mít čas na návštěvu tak dvě hodiny. Do sauny rozhodně nepatří plavky ani spodní prádlo, u vchodu vám zapůjčí prostěradlo, takže se klidně můžete schovat do něj.

Saunujte se tak dlouho, jak je vám příjemné, ale snažte se vydržet alespoň deset minut. Pokožku masírujte žínkou nebo lufou, kůži tím krásně prokrvíte. Když saunu opustíte, vyrazte vstříc ledové koupeli nebo sprše a pak si na chvilku odpočiňte třeba na lehátku. Tento saunovací proces se doporučuje opakovat třikrát.

Rady pro začátečníky:
Pro jistotu při první návštěvě sauny mějte připravenou velkou osušku s sebou. Některé sauny prostěradla nepůjčují. Pokud jste stydlivá, rozhodně napoprvé zvolte návštěvu dámské sauny. Někomu nemusí být cizí mužské nahé tělo moc příjemné a zde budete mít dostatek soukromí.

Související články:

Trenéři hvězd radí: 3 triky, jak zhubnout a být fit!
Pilates: 3 cviky, které fungují
Fitness playlist: Hudba podle celebrit

Reklama

Reklama
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Anketa
Odpovězte na naši otázku a v příští JOY zjistíte, kolik čtenářek má stejný názor stejně jako vy!

Jaké letní dobrodružství vás nejvíce láká?

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama