Pět vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje!

Pět vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje! Pět vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje!

Obzvlášť v chladných měsících byste se o sebe měla více starat. Vaše tělo se vám za to odmění!

Pět vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje!
{loadposition breadcrumb}

Pět vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje!

Obzvlášť v chladných měsících byste se o sebe měla více starat. Vaše tělo se vám za to odmění!

Vitamin A
Jednoznačně nejúčinnější antioxidant, který zlepšuje vaše vidění a snižuje cholesterol v krvi. Mlsat tak můžete sýr eidam, drůbeží játra, makrelu nebo ze zeleniny mrkev. Vitamin A se také najde ve většině tvrdých sýrů.

Hořčík
Milujete oříšky? Pak mlsáte zdravě. Hořčík, který je právě ve většině oříšků obsažen, zajišťuje správnou činnost nervů a svalů. Doporučená denní dávka hořčíku je 400 mg. Mlsat tak můžete sóju nebo také celozrnné výrobky.

Vápník
Důležitý parťák pro správnou stavbu a pevnost kostí a zubů. Zdrojem vápníku jsou jogurty, zakysaná mléka a většina mléčných výrobků. Ze zeleniny můžete sáhnout zejména po té listové, květáku nebo zelí.

Vitamin C
Pomáhá léčit infekce a posiluje vaši imunitu. Udržuje optimální hladinu cholesterolu ve vaší krvi a zvyšuje odolnost proti stresovým situacím. V zelenině a ovoci jej najdete téměř všude. Za příklad dáváme pomeranč, jahody, černý rybíz nebo ze zeleniny petržel.

Vitamin D₂
Zabezpečuje správnou funkci nervů a svalů ve vašem těle. Pochutnejte si tak na mořských rybách, jako je losos, makrela, tuňák nebo sleď. Vitamin D₂ také obsahuje avokádo a mléko.

Chcete mít zdravé nejen tělo, ale i pokožku? Soutěžte s námi o tři balíčky od společnosti Bioderma, které obsahují pleťový krém a sérum. Stačí, když navštívíte http://vanoce.joyonline.cz/, odpovíte na lehkou otázku, a jedna z výher může být vaše!

Reklama
sledujte nás na instagramu
Reklama
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Anketa
Odpovězte na naši otázku a v příští JOY zjistíte, kolik čtenářek má stejný názor stejně jako vy!

Co vám zvedne náladu, když nemáte svůj den?

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama