Reklama

3 triky, jak zhubnout bez diet

3 triky, jak zhubnout bez diet 3 triky, jak zhubnout bez diet Máme pro vás několik tipů pro štíhlejší postavu, po kterých hladovět rozhodně nebudete. Naše tipy je navíc lehké dodržovat, doporučeno redakcí.
3 triky, jak zhubnout bez diet
{loadposition breadcrumb}

3 triky, jak zhubnout bez diet

Máme pro vás několik tipů pro štíhlejší postavu, po kterých hladovět rozhodně nebudete. Naše tipy je navíc lehké dodržovat, doporučeno redakcí.

Jezte aspoň 20 minut
K vytoužené postavě je zbytečné mířit drastickými dietami. Můžete si k ní dopomoci malými, ale účinnými drobnostmi během stolování. Dobu jídla si protáhněte co nejdéle. Jezte pomalu, nejlépe 20 minut. Přibližně takovou dobu totiž trvá mozku, aby vám vyslal signál, že jste již sytí. Pokud jíte rychle a příliš hltáte, zkonzumujete více, než opravdu potřebujete, a po jídle se budete cítit zbytečně přesycení. Jídlo si dávejte také na menší talířky. Porce bude vypadat opticky větší a sníte toho méně. Do svého jídelníčku zařaďte chilli papričky – urychlují metabolismus, a pomáhají tak při hubnutí.

Sklenice vody
Malý zázrak udělá i sklenice vody, kterou vypijete před každým jídlem. Ta vás zasytí a vy pak zkonzumujete méně kalorií. Průzkumy ukázaly, že lidé, kteří před jídlem vypijí jednu až dvě skleničky vody, zkonzumují následně o 75 až 90 kalorií méně. „O hladu se často říká, že je převlečená žízeň, takže dostatečným pitím tekutin si pomáháte od intenzivního pocitu hladu. Důležité je však pít celý den. Pokud náhle vypijete dva litry vody, může se stát, že si zatížíte ledviny,“ říká výživová odbornice Lucie Miláčková ze sítě dámských fitness center Expreska.

Nealkoholická vína ke zdraví a štíhlé linii
Věděli jste, že v jedné lahvi vína je tolik kalorií jako v tučném jídle o třech chodech? Vyzkoušejte dealkoholizovaná vína, která obsahují minimum kalorií. Ta umožňují vychutnat si chuť kvalitního vína a vyhnout se nežádoucímu působení alkoholu. „Nealkoholická vína obsahují polyfenoly, které mají antioxidační účinky, působí protizánětlivě a také ochraňují kardiovaskulární systém,“ říká Radek Pech, jednatel společnosti a-freewine.cz, která dováží na náš trh kvalitní nealkoholická vína. Pokud již dostanete chuť na alkohol, dejte si bílý vinný střik. Tvrdý alkohol byste ale měli omezit na minimum, protože představuje kalorickou bombu. Nevýhodou alkoholu je také to, že po něm máte větší chuť na slané a mastné věci.

Související články:

Power plate: 3 tipy, jak zhubnout do plavek
Victoria Beckham: Móda mi ukradla úsměv
Ano, nebo ne? Černé mini podle Britney Spears
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama