Reklama

10 triků, jak zhubnout bez stresu a napořád

10 triků, jak zhubnout bez stresu a napořád 10 triků, jak zhubnout bez stresu a napořád Věděli jste, že náš pocit uvnitř má vliv na to, jak se cítíme navenek? Stačí se řídit několika základními pravidly ohledně toho, co a jak jíme, jak odpočíváme a jak pravidelně si dopřejeme pohyb.
10 triků, jak zhubnout bez stresu a napořád
{loadposition breadcrumb}

10 triků, jak zhubnout bez stresu a napořád

Věděli jste, že náš pocit uvnitř má vliv na to, jak se cítíme navenek? Stačí se řídit několika základními pravidly ohledně toho, co a jak jíme, jak odpočíváme a jak pravidelně si dopřejeme pohyb.

10 tipů pro zdravější stravovací návyky

Vyzkoušejte tipy pro zdravější návyky od Světové gastroenterologické organizace (WGO). Jsou součástí kampaně „Hýčkejte své bříško“ (více naleznete na www.hyckejtebrisko.cz), která je podporovaná společností Danone.

•    Jezte menší porce a častěji. Dbejte však na to, abyste nezvyšovali svůj denní energetický příjem. Nevynechávejte snídani a nejezte pozdě večer. 
•    Jezte jídla bohatá na vlákninu – dejte si pět porcí ovoce a zeleniny denně a k tomu celozrnné cereálie.
•    Alespoň třikrát týdně si dopřejte rybí maso.
•    Omezte tučná a smažená jídla.
•    Dávejte přednost kuřecímu masu, krůtímu nebo králičímu před červenými masy, jako je hovězí nebo vepřové – těch si dávejte jen malé porce.
•    Pijte! Vypijte denně alespoň dva litry vody a omezte nápoje s kofeinem, cukrem a alkoholem.
•    Součástí zdravého jídelníčku jsou i mléčné výrobky, jako jsou jogurty, tvarohy, jogurtové nápoje apod. Obsahují bílkoviny, vápník a také jogurtové kultury. V rámci zdravého životního stylu a stravy se doporučuje sníst denně alespoň 2–3 porce mléčných výrobků.
•    Nespěchejte – jídlo si vychutnávejte, dobře rozkousejte a užijte si čas s ním strávený!
•    Pravidelně cvičte a nekuřte – zdravý životní styl je předpokladem spokojeného bříška.
•    Zjistěte si svůj BMI, snažte se dostat na optimální váhu a udržet si ji. 

Související články:

3 triky, jak vybrat tu pravou kabelku
6 faktů, které musíte vědět o parfémech
4 tipy, jak si vybrat svou jarní kabelku
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama