Reklama

4 triky, jak vyzrát na "vlčí" hlad

4 triky, jak vyzrát na "vlčí" hlad 4 triky, jak vyzrát na "vlčí" hlad Znáte – stejně jako my – tzv. rychlý hlad, který vás nutí ve vteřině spořádat doslova cokoli ze zásob vaší ledničky? Jak mu předcházet? To vám prozradíme!
4 triky, jak vyzrát na "vlčí" hlad
{loadposition breadcrumb}

4 triky, jak vyzrát na "vlčí" hlad

Znáte – stejně jako my – tzv. rychlý hlad, který vás nutí ve vteřině spořádat doslova cokoli ze zásob vaší ledničky? Jak mu předcházet? To vám prozradíme!

„Vlčímu hladu bychom měli hlavně předcházet, a to pravidelností ve stravě a dostatkem kvalitního a zejména méně kalorického jídla. Pokud nás hlad i přesto dostihne, je nutné dodat tělu potřebnou energii. Ovšem nikoli tím, že sníme opravdu doslova cokoli. Potraviny na zahnání rychlého hladu je třeba pečlivě volit,“ říká RNDr. Lucie Svobodová, specialistka na výživu a zdravý životní styl.
První pomoc… když vás dostihne vlčí hlad
* ZASTAVTE SE
Pokud jsme ve stresu, například po návratu z práce, kdy nás čeká ještě jedna „směna“ v rámci naší domácnosti, jsme schopni sníst mnohem více jídla a kalorií, aniž bychom to postřehli.

* JÍDLO SI NASERVÍRUJTE NA TALÍŘ
Jestliže máte ve zvyku jídlo jen tak uzobávat, nebo jíst z lednice či přímo z hrnce, absolutně ztrácíte kontrolu a přehled nad tím, kolik jste toho vlastně doopravdy zkonzumovali.
* NAPIJTE SE
Zkuste si uvařit svůj oblíbený čaj. Právě jeho chuť totiž dokáže zahnat náhlý hlad.
* NEJEZTE POTRAVINY OBSAHUJÍCÍ KONCENTROVANÉ CUKRY NEBO TUKY
Do této skupiny potravin patří pečivo, uzeniny, tučné sýry, sušenky, čokolády, slané krekry, ale také rýžové chleby… těmto jídlům se vyhněte.
Čím zahnat „vlčí“ hlad?
Vhodnou variantou, co sníst, než si připravíte další plnohodnotné jídlo (svačinu, oběd nebo večeři), je například:
* čerstvá zelenina,
* kousek ovoce (ale ne večer),
* pár vlašských ořechů nebo mandlí (5–7 kusů),
* hrst nasucho opražených slunečnicových/dýňových semínek,
* půl hrnečku bílého kefíru či zákysu,
* nebo plátek 20% sýra.

Související články:

3 triky, jak vybrat tu pravou kabelku
6 faktů, které musíte vědět o parfémech
3 nejznámější mýty o zubech
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama