Reklama

5+1 cvik, který zvládnete ráno ještě v posteli

5+1 cvik, který zvládnete ráno ještě v posteli 5+1 cvik, který zvládnete ráno ještě v posteli Jen si to vyzkoušejte! Funguje to.
5+1 cvik, který zvládnete ráno ještě v posteli
{loadposition breadcrumb}

5+1 cvik, který zvládnete ráno ještě v posteli

Jen si to vyzkoušejte! Funguje to.

I když nám cvičení v posilovně nijak nevadí, představa posunutého budíku, abychom stihli celý workout i se sprchou ještě před odchodem do práce, nás prostě děsí. Konečně ale přišel někdo s adekvátním řešením i pro nás spáče – rozcvička v posteli.

Malý trénink tak stihneme mezi zvoněním budíku a čištěním zubů a zabere nám méně než 5 minut. Dneska jsme to vyzkoušeli a musíme říct, že zítra rozhodně pokračujeme. Zatím jsme totiž nenašli jedinou nevýhodu. Je to rychlé, je to jednoduché, nemusíme vytáhnout nohy z postele a je to zadarmo!

Připraveni?

1. Nohy nahoru!

Položte se na záda s rukama spojenýma nad hlavou, spojte chodidla dohromady a 10x zvedněte nohy i trup vzhůru.

nohy_vzhuru

2. Zpevnit hýždě!

Při válení na zádech s rukama podél těla na stačí pokrčit kolena a 15x zvednout pozadí směrem nahoru!

zadek_copy

3. Máte rovnováhu?

Zkuste otočku na břicho a jedeme plank, ale tak trochu jinak! Nezapomeňte mít kotníky i lokty stále u sebe. A dokonale zpevněte bříško! Koukejte.

rovnovaha

4. Vpravo, vlevo!

Nohy pokrčte do pravého úhlu, ruce upažit a jedem.

butterfly

5. A nakonec...

Levá ruka podél těla, pravá vzhůru. Levá noha natažená, pravá skrčená do střechy. A zvedáme najednou pravou ruku a levou nohu! Po deseti cvicích končetiny vystřídáme.

tumblr_n68cxnokm01sis8guo1_500

+ A pak si trochu zaběháme, ne? Ale jen tak decentně!

beh

Související články:

8 zásadních chyb, které nám ničí spánek
10 tipů, jak být zdravější (za méně než 5 minut)
7 potravin pro ploché bříško
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama