Reklama

5 cviků pro lepší výsledky z běhaní

5 cviků pro lepší výsledky z běhaní 5 cviků pro lepší výsledky z běhaní Pocítíte změnu!
5 cviků pro lepší výsledky z běhaní
{loadposition breadcrumb}

5 cviků pro lepší výsledky z běhaní

Pocítíte změnu!

Existuje hned několik důvodů, proč je běh jednoduše skvělá aktivita. Je zadarmo, nezabere mnoho času, dá se provozovat naprosto všude a téměř za každého počasí. Navíc trávíme čas na čerstvém vzduchu, což je skvělé. Pokud běháme pravidelně, jsme celkově v lepší formě a více si užijeme i ostatní sporty - například lyžování, tancování nebo plavání.

Můžeme si pustit motivační hudbu a vyčistit si hlavu od každodenních starostí a stresu. Po sportovním výkonu jsme stoprocentně v lepší náladě a máme ze sebe fajn pocit, jelikož děláme něco pro své tělo.

Pokud ovšem chceme posílit svaly a zlepšit koordinaci těla, samotný běh nestačí. Je dobré přidat k běžeckému tréninku pár nenáročných cviků, které posunou celé naše snažení mnohem dál.

Celé cvičení zabere maximálně 10 minutTak hurá do toho!

Výskoky - vyskočte snožmo na vyvýšené místo a pokračujte až do dřepu. Snažte se vydržet 30 vteřin v rychlém tempu.

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.23.20

Zášlapy se závažím - není třeba kettleball, úplně stačí například lahev s vodou. Cvik provádějte 30 sekund s každou nohou.

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.24.23

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.24.40

Zvedání nohou v planku - každou nohu držte ve vzduchu 30 sekund. A pozor na správné držení zad a krční páteře!

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.30.15

Výskoky se střídáním nohou - vyskakujte na vyvýšené místo střídavě pravou a levou nohou v rychlém tempu po dobu 30 sekund.

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.31.17

Squat s výskokem - určitě také zvládnete 30 vteřin!

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.34.25

Snimek_obrazovky_2015-08-14_v_12.34.33

Celé cvičení opakujte ideálně ve 2 - 3 sériích po každém běhu. Držíme palce a věříme, že to nevzdáte!

Související články:

Back to School: Ptali jsme se Adama, zakladatele naucmese.cz
Fashion inspo: Cara Delevingne 20x jinak
Inspirace: Fit ženy, které dřou pro postavu snů
sledujte nás na instagramu
Reklama
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama