1. Když můžete, choďte. Jděte na nákup, se psem, projít se. Zkrátka choďte. Chůze je nejpřirozenější pohyb, který můžeme svému tělu dopřát, a navíc opravdu funguje.
2. Schody. Jakékoliv schody vybíhejte. Nezkracujte si cestu výtahem a všechny schody si pěkně vyšlápněte. Vaše nohy i zadek vám poděkují.
3. Jezte s rozmyslem. Chápeme, že je léto plné grilování, večírků a rodinných návštěv. Nebudeme vás navádět, abyste držela půst, ale určitě přemýšlejte nad tím, co jíte a snažte se hledat kompromisy. A také nezapomeňte na staré dobré pravidlo, že když jeden den hřešíte, druhý den se budete snažit to tělu i sobě vynahradit. Ať už zdravým jídlem, nebo pohybem. Ideálně samozřejmě obojím.
4. Plavte. Plavání je ideální letní sport, při kterém spojíte příjemné s užitečným. Zaveďte si o dovolené “plavací rituály” a uvidíte, že v září budete mít nejen opálené, ale taky vysportované tělo!
