Reklama

Digitální detox před spaním vám zaručí kvalitnější spánek

Jste unavené? Dlouho usínáte? V noci se převalujete? Budíte se rozlámané?
10584

Možná víme, jak to vyřešit!

Základním problémem dnešní doby je zběsilé tempo. Večer po škole a po práci doháníme, co jsme přes den nestihly, snažíme se trávit čas se svými blízkými a za pět minut dvanáct si uvědomujeme, že je čas jít spát. 

Přesně to je však chyba. Tělo i mozek by měly být alespoň 20 minut před usnutím v klidovém režimu. Ideální formou předspánkového odpočinku je koupel ve vaně, dlouhá sprcha, klidné vypití šálku bylinkového čaje nebo třeba čtení knihy nebo listování časopisem.

Naprostou nezbytností je však omezení záření z mobilních telefonů i z televize. Až tedy půjdete večer spát, nastavte si budík, vypněte zvuk a dejte telefon do režimu "Letadlo". Lajky na Instagramu ani nic dalšího vám do rána jistě neuteče!

Reklama
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama