Reklama

8 největších dietních chyb, kterých je dobré se vyvarovat

k večeři jíte jenom saláty a myslíte si, že díky ovocným freshům zhubnete?
Reklama
13156

Omyl!

Vyvracíme ty největší mýty ohledně jídla.

1. S light produkty letí kila dolů

Bohužel ne, protože dietního sýra nebo čokolády sníme často víc. Lepší je si OBČAS vychutnat běžnou variantu!

2. Pět jídel je lepších než tři

Tělo potřebuje na spalování tuku trochu času. Když se stále budete zásobovat novou energií, nebude ji tělo brát z tukových rezerv. Tři hlavní jídla jsou proto perfektní. Nejezte ale méně často, pak tělo přepne na úsporný energetický mód a spalovat bude hůř!

3. Spalování tuku při sportu začíná až po 30 minutách

Nesmysl. Sacharidy a tuky se spalují od začátku. I krátké intenzivní tréninky mají smysl – navíc zajistí, že budete spalovat kalorie ještě několik hodin po nich.

4. Když večer vynecháte sacharidy, zhubnete

Nedávno vypracovaná studie dokázala opak. Když si testované osoby kvalitní sacharidy dopřály, snědly toho druhý den méně, protože se cítily nasycené.

5. S „negativními kaloriemi“ se dá zhubnout

Faktem je, že existují potraviny, které při zažívání potřebují více energie, než nám dodávají – například ananas. Ale pořád nejde o žádný zázrak – spálí se tak pouze o maximálně 1 gram tuku navíc. A to je hodně málo!

6. Díky ovocným freshům zhubnete

Ne! Příklad: 1 l pomerančové šťávy obsahuje 100 g cukru!

7. Zhubnete o to víc, čím méně jíte

Platí to jen v případě, pokud skutečně nehladovíte! Pak tělo totiž spálí méně energie, aby se chránilo. Ve chvíli, kdy začnete jíst zase víc, budete nějakou dobu dvakrát tak rychleji přibírat. Tak – a máte jo-jo efekt na scéně! Jezte proto rozumně.

8. Když sportujete ráno nalačno, zbavíte se ještě více kalorií

Ne bezpodmínečně. Tělo sice musí sáhnout do svých tukových rezerv, protože od posledního jídla už nějaká chvíle uplynula – na druhé straně mohou mnozí ráno trénovat jen s polovičním vynaložením sil. Takže je to na vás!

 

 

 

Foto: Photo by Gardie Design & Social Media Marketing on Unsplash

 

 

Reklama
Reklama
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama