Reklama

Ploché a krásné břicho: Víme, jak na něj

Břicho bývá nejproblémovější partií většiny žen...
11950

Často se můžeme snažit sebevíc a právě oblast břicha ne a ne vytvarovat - vytrénovat.

Pokud i vás trápí tenhle problém, vsaďte na naše tipy pro ploché a krásné bříško. Co zaručeně funguje?

1. Kalorie. Perfektní břicho se "dělá" především v kuchyni. To znamená, že opravdu musíte přemýšlet o tom, co si dáte na talíř a hlavně v jakém množství. Kalorický deficit je v tomhle případě na místě.

2. Trénink minimálně 3x týdně. Ani bez pohybu to ale samozřejmě nejde. Nejméně 3x týdně doporučujeme silový trénink zaměřený právě na břišní partie. Zkuste si jít poprvé zatrénovat s profesionálem, který vám poradí a vy budete do budoucna vědět, jak cvičit tak, aby byl výsledek co nejefektivnější.

3. Stop fast foodům. Fast foody a břicho snů k sobě opravdu nejdou. Vyhněte se těmto zařízením obloukem a vsaďte na reálné jídlo. Váše menu by mělo obsahovat především dostatek zeleniny, ovoce a bílkovin. Nezapomínejte ale ani na  hydrataci! Vodou určitě nešetřete.

4. Dostatek spánku. Odpočinek je stejně klíčový, jako vše ostatní.

5. Vytrvalost. Břicho snů určitě "nevytvoříte" za týden nebo dva. Je to běh na dlouhou trať a chce to vydržet. Určitě to nevzdávejte. I břicho podle vašich představ má svůj čas, stejně, jako vše ostatní. Jen nic neuspěchat...

Reklama
sledujte nás na instagramu
Přihlásit se k odběru newsletteru
* povinná pole
Reklama
Reklama
Reklama