Třikrát třicet opakování 4x týdně a máte hotovo!
Reklama
10012
Kráska Nicole Winhoffer si vytyčila dva životní sny - prožívat dny plné svobody a radosti a mít zadek k nakousnutí. A protože ten druhý sen si už splnila, tak jsme se jí nechaly inspirovat.
Cvik č. 1 - 30 opakování na každou stranu
Při unožování v kleku se nesoustřeďte jen na práci nohou, ale i na rovná záda, ramena dole a pohyb hlavou.
Cvik č. 2 - 30 opakování doleva + 30 opakování doprava
Výstup z kleku do širokého dřepu. Opět pozor na rovná záda, postavení ramen a nezapomeňte stáhnout břišní svaly.
Cvik č. 3 - 30 opakování na každou nohu
Unožení do 3 pozic. Nad úroveň zadečku, v úrovní zadečku a těsně nad podložkou. Vše tahem, nikdy ne švihem!
