Stále si slibujete, že už tentokrát přestanete, ale ve finále se přistihnete, jak slastně vyfukujete kouř z tak dlouho zakazované cigarety? Pak tu pro vás máme tipy, které vám pomůžou přestat jednou provždy.

Jezte hodně ovoce a zeleniny, abyste snížili škodlivé účinky tabákového kouře. Pochutnávejte si na listové zelenině, bobulovém ovoci (hlavně borůvky) a ochutnejte všechny druhy ořechů, které pomáhají i v ochraně proti rakovině a zhoršování zraku.

Abyste se vyhnula stresu, začněte s cvičením. Nemusíte ale hned běhat kilometry. Ostrá procházka je dobrým lékem proti touze po kouření, která obvykle trvá jen několik minut.

Dopujte se vitaminy. Začněte tím, že budete užívat více vitaminů B a vitaminu C, které bývají u kuřáků vyčerpány. Vitamin B udržuje zdravé nervy a může zmenšit úzkostné stavy. Vitamin C je antioxidant – odstraňuje nestabilní molekuly kyslíku nazývané volné radikály, které vytváří i tabákový kouř.

A nejlepší je odměna! Peníze za každou nekoupenou krabičku cigaret si schovejte a jednou měsíčně si za ně kupte něco pěkného. Uvidíte, jak vám nekouření bude dělat radost.