Jak na to? Vyšetřete si tři minuty času, připravte ingredience (čerstvé nebo klidně mražené) a mixujte, mixujte, mixujte. Je to vážně easy!

Stačí jeden poctivý nákup týdně, mixér a případně lahvičky, do kterých si svůj výtvor dáte, pokud třeba ráno nestíháte. Fajn je také mít jednu cestovní lahvičku v práci nebo ve škole, pro případ, že přijde hlad.

Vyzkoušeli jsme 3 recepty na tyhle husté drinky, které výborně chutnají a dokonale zasytí. Pokud si dáte záležet na výběru těch správných a kvalitních surovin, bude tento fofrem hotový nápoj i velmi výživný – plný vitamínů, vlákniny, proteinů, antioxidantů a dalších látek, které příznivě ovlivňují většinu procesů v lidském těle, hlavně zažívání.

Smoothie se špenátem

voda

šťáva z půlky citrónu nebo limetky

1 banán

1 mrkev

½ jablka

½ okurky

2 hrsti čerstvého špenátu

Čím zelenější, tím lepší! Můžete přidat například brokolici, polníček, rukolu nebo avokádo.

Vitamínová bomba z červené řepy

voda

70 g syrové oloupané řepy

1/2 velkého jablka i se slupkou

1/3 banánu

4 jahody

šťáva z 1/4 citronu

2 mandle

hrst kokosu

polévková lžíce drcených lněných semínek nebo např. chia semínek

Borůvkové smoothie

3 pomeranče

šťáva z jednoho grepu

1 šálek borůvek

1 lžička Açai, chia semínek nebo třeba pár mandlí

Protože máme každý rád něco jiného, nebojte se experimentovat! V parných letních dnech můžete přidat pár kostek ledu nebo použít ingredience z mrazáku (ideální pro uchovávání kousků banánu) – vytvoříte tak osvěžující pochoutku!